جيهان الدمرداش تكتب: فوائد البرتقال مع الرجيم | الصباح
اسلام أسامة يتعاقد علي " حفلة ٩" مع غادة عبدالرازق وطارق لطفي     elsaba7     مستشار البوتاس العربية رائد الصعوب أميناً عامأ للعربى للأسمدة      elsaba7     الليلة .. درة تشاهد "يوم وليلة" مع الجمهور بالشيخ زايد     elsaba7     رئيس قومي التنمية الزراعية: ما نراه من خراب بالدول المجاورة يجعلنا نشعر بقيمة الامان     elsaba7     تعرف على التفاصيل الكاملة لجائزة الإبداع الإعلامي.. آخر موعد للاشتراك وأسماء لجنة التحكيم     elsaba7     استبعاد مدير مدرسة التجارة بنين على خلفية واقعة "الغش الجماعي" بالغربية     elsaba7     رئيس حزب "المصريين" عن مهاجمة "الجزيرة" لقاعدة "برنيس": الضربة أوجعتهم     elsaba7     مصرع شاب فى حادث تصادم بسيارة نقل بالغربية (صورة)     elsaba7     وزيرة التضامن الاجتماعي: التنمية المستدامة تحتاج إلى المجتمع المدني (صور)     elsaba7     ضبط سيدة استولت على مبالغ مالية بزعم توظيفها فى تجارة الأدوات المنزلية بالغربية     elsaba7     الأوقاف تقرر وقف مزاد تأجير " قصر النحاس باشا " بسمنود     elsaba7     قريباً .. إدخال وصلات الصرف الصحى للمنازل بشارع نعمان الأعصر بالمحلة     elsaba7    

جيهان الدمرداش تكتب: فوائد البرتقال مع الرجيم

د.جيهان الدمرداش

د.جيهان الدمرداش

مع لمسات موسم الشتاء كثير من الناس يفضل تناول البرتقال و عصير البرتقال فحرصنا علي استعراض فوائد البرتقال العديده و مع مراحل الدايت ايضا مهم جدا ف هنعرف كل ده مع بعض هنا

 

لأنه مصدر مهم للفيتامينات المختلفة و يحتوي على الماغنسيوم النحاس والزنك و العناصر الأساسية لصحة الكبد

البرتقال ينتمي البرتقال إلى مجموعة الحمضيات وهو من الفاكهة التي طعمها لذيذ ومحبب و يغذّي البرتقال الجسم ويساعد في بناء العظاام والأسنان لاحتوائه على فيتامين ج والكالسيوم يستعمل البرتقال في الانظمه التي تساعد على التخسيس بسبب محتواه الغني من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع ويخفض من مستويات الكوليسترول والدهون كما ويعتبر من أنواع الفواكة الحارقة للدهون ويساعد في التخلص من الدهون في الجسم ونسبة الدهون في البرتقال منخفضة لذلك فهو مناسب للدايت ويساعد البرتقال في الحماية من الإصابة بنزلات البرد بسبّب المكونات الغنية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الطبيعية

تتكون ثمرة البرتقال من الحديد والكالسيوم والفسفور والألياف الغذائية مثل البكتين ومجموعة فيتامين ب والثيامين وحامض الفوليك وفيتامين ج ، والسكريات البسيطة مثل سكر الفاكهة وأحماض الفاكهة مثل حامض الستريك

والبرتقال غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض ويوجد العديد من أصناف البرتقال التي تحدث تنّوعاً أكثر في المكونات والعناصر الغذائية فبعض الأصناف تتميز بالمحتوى الغني بالعصارة وبعضها تكون أغنى بالالياف الغذائية مما يوفّر تنوعاً ممتازاً للمستهلك

فوائد البرتقال 

- يساعد على عدم زيادة الوزن لأنّ البرتقال منخفض في السكريات والدهون والسعرات الحرارية فيعمل على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، ويمنح الجسم المظهر الجميل✌??لذلك يعتبرالبرتقال من الفواكة التي تستعمل في الحميات الغذائية

- يساعد في الوقاية من الأمراض المرافقة للسمنة مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع بسبب احتوائه على فيتامين ج والمركبات المضادة للأكسدة

- تخليص الجسم من السموم

- حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم

- التخفيف من الانتفاخ والغازات في الأمعاء

- يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في زيادة امتصاص عنصر الحديد من الغذاء

- فوائد البرتقال للعظام :

- يحتوي البرتقال على عنصري المغنيسيوم والكالسيوم المهمّين لتكوين العظام والأسنان

- تعزيز عمل الجهاز المناعي يحتوي البرتقال على فيتامين ج الذي يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة من خلال منع تكون الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان وتحتوي البرتقال على مركب البوليفينول الذي يعمل كمضاد أكسدة طبيعي يمنع الإصابة بالعدوى الفيروسية

- فوائد قشر البرتقال للبشرة : 

- يستعمل قشر البرتقال على البشرة لأنّ له خصائص مطهّرة للجلد ويفتح مسام البشرة ويساعد على إزالة المناطق السوداء بفضل وجود حامض الستريك الذي يوحد لون البشرة 

- ويعالج آثار حب الشباب


اضف تعليقك

لأعلى