اليكِ طريقة عمل تبولة الكينوا الشهية | الصباح

اليكِ طريقة عمل تبولة الكينوا الشهية

أمنية خيري / 2019-06-20 15:20:59 / منوعات
تبولة

تبولة

زيني سفرتك بأشهى أطباق المقبلات الشامية المعدة بمطبخك، بطريقة عمل التبولة بإضافة الكينوا الصحية والخفيفة لأطباقك وقدمية الى عائلتك .

مقادير تبولة الكينوا

- بقدونس : 4 اكواب (مفروم) 

- النعناع : كوب (طازج ومفروم) 

- طماطم : 1 حبة (كبيرة الحجم ومفرومة) 

- كينوا : كوب (ملونة ومسلوقة) 

- عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة 

- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة 

- ملح : ملعقة صغيرة 

- فلفل أسود : ملعقة صغيرة 

 
تحتاجى من الوقت 30 دقيقة لتحضير الوصفة , وتكفى ل 4 أشخاص . 
 

طريقة تحضير تبولة الكينوا

1. بوعاء الخلط ضعي البقدونس المفروم والنعناع الطازج المفروم.

2. أضيفي الطماطم، والكينوا.

3. صبي عصير الليمون، وزيت الزيتون، ثم أضيفي الملح والفلفل الأسود.

4. حركي المكونات جيداً حتى تختلط وتتجانس النكهات وتتوزع.

5. اسكبي التبولة بطبق التقديم، وزيني بالقليل من الطماطم المفرومة وزيت الزيتون.

 


اضف تعليقك

لأعلى