المواد المخمرة علاج قوي لنضارة وإشراق البشرة | الصباح

المواد المخمرة علاج قوي لنضارة وإشراق البشرة

دعاء سعيد / 2019-06-08 11:43:44 / منوعات
ارشيفية

ارشيفية

تبحث الكثير من السيدات والفتيات عن جمال ونضارة بشرتهم، والتي تمنحهم عمر اصغر كلما تقدموا في العمر، ولكن هناك اطعمة تمنحك النضارة وجمال بشرتك، وتكون فيما يلي:-

1-الكربوهيدرات المعقدة

يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل "الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والحمص، والشوفان، والفواكه غير المقشرة" ويجب تناول ما لا يقل عن 30 نوعا، من المنتجات النباتية في الأسبوع.

2-المواد المخمرة

مثل "مشتقات الألبان، والملفوف المخلل، والفطر، والشاي" فهذه المواد تحتوي على بكتيريا مفيدة وألياف غذائية ومكملات غذائية.

3-الدهون

يجب تناول الدهون الموجودة بـ " الدهون المفيدة الموجودة في أفوكادو، وزيت الزيتون، والأسماك، والمكسرات".


اضف تعليقك

لأعلى