المواد المخمرة علاج قوي لنضارة وإشراق البشرة | الصباح
سميرة صدقي الفن هو اكسجين الحياة وان الحب هو دافع للنجاح     elsaba7     النائب العام يصدر قرار بمنع المطربة بوسي من السفر.. ومحامي طليقها السابق ينذر هاني شاكر علي يد محضر (مستندات)     elsaba7     مهرجان الاسكندريه السينمائي يدين العدوان التركي على سوريا     elsaba7     مصر تُعرب عن خالص تعازيها في ضحايا إعصار "هاجيبيس" باليابان     elsaba7     نائب وزير الخارجية يعرب عن استياء مصر من مفاوضات سد النهضة لسفراء ألمانيا وإيطاليا والصين     elsaba7     تشكيل المنتخب الأوليمبي في مواجهة جنوب إفريقيا الودية     elsaba7     "الشاب الذي كسر المستحيل".. قصة أحمد عماد الطالب والمدرس وصاحب عربة "غزل بنات وفشار" (صور)     elsaba7     وضع حجر أساس مدرسة دهتورة الثانوية وتوسعات مدرسة حانوت الإبتدائية بزفتي     elsaba7     بتكلفة8 مليون جنيه .. أفتتاح مدرسة الدكتور سعيد شاهين الرسمية للغات بزفتى     elsaba7     غضب الأهالى بسبب كسر فى ماسورة مياه الشرب بالمحلة     elsaba7     *جامعة سوهاج تكرم ٢٠ من قدامى المحاربين خلال احتفالاتها بانتصارات اكتوبر*     elsaba7     بروتوكول تعاون بين الأكاديمية العربية للعوم الإدارية والمالية والمسعود القابضة     elsaba7    

المواد المخمرة علاج قوي لنضارة وإشراق البشرة

دعاء سعيد / 2019-06-08 11:43:44 / منوعات
ارشيفية

ارشيفية

تبحث الكثير من السيدات والفتيات عن جمال ونضارة بشرتهم، والتي تمنحهم عمر اصغر كلما تقدموا في العمر، ولكن هناك اطعمة تمنحك النضارة وجمال بشرتك، وتكون فيما يلي:-

1-الكربوهيدرات المعقدة

يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل "الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والحمص، والشوفان، والفواكه غير المقشرة" ويجب تناول ما لا يقل عن 30 نوعا، من المنتجات النباتية في الأسبوع.

2-المواد المخمرة

مثل "مشتقات الألبان، والملفوف المخلل، والفطر، والشاي" فهذه المواد تحتوي على بكتيريا مفيدة وألياف غذائية ومكملات غذائية.

3-الدهون

يجب تناول الدهون الموجودة بـ " الدهون المفيدة الموجودة في أفوكادو، وزيت الزيتون، والأسماك، والمكسرات".


اضف تعليقك

لأعلى