جيهان أحمد الدمرداش تكتب:الصيام والحر! | الصباح
الكاف يشيد بالأمن قبل لقاء الأهلي والنجم الساحلي التونسي     elsaba7     البرلمان العربي يُصدر وثيقة الأمن المائي العربي     elsaba7     حظر سير التو توك فى الشوراع التى يزيد عرضها 6 متر بالغربية     elsaba7     طرح فيلم "لص بغداد" في دول الخليج وأمريكا وكندا ٢٩ يناير     elsaba7     " محمد ابو سليم " رئيساً لحى ثان المحلة     elsaba7     الجامعة البريطانية تنظم التدريب السنوي لـ"إيناكتس" لدعم إستراتيجية مصر ٢٠٣٠     elsaba7     غدا.. مدينة الأقصر تستضيف المنتدى الأفريقي للابتكار والتكنولوجيا بمشاركة جامعات مصرية وإفريقية     elsaba7     بالشروط والمزايا وزارة الداخلية تعلن عن قبول الدفعة الخامسة من معاوني الامن (صور)     elsaba7     الشباب والمرأة والمشروعات الصغيرة أولويات "الشمول المالي " لمجموعة العشرين     elsaba7     غداً "جامعة سوهاج" تستقبل الوفود المشاركة في الملتقي الصيدلي الثاني للجامعات المصرية     elsaba7     تأجيل تجنيد طلبة معهد المستقبل العالى للهندسة بالفيوم     elsaba7     أمام أطفاله .. مدرس أزهرى يقتل زوجته بآلة حادة فى الغربية     elsaba7    

جيهان أحمد الدمرداش تكتب:الصيام والحر!

د.جيهان الدمرداش

د.جيهان الدمرداش

مع ارتفاع درجات الحرارة مع الصيام، يجب علينا أن نتفادى التعرض للشمس مباشرة، ونحاول ارتداء ملابس قطنية فاتحة وعدم المشى فى الشمس مباشرة، واستخدام شمسية لتفادى ضربات الشمس.

كبار السن والأطفال معرضون أكثر للجفاف، ويمكن متابعتهم والتركيز مع درجة تركيزهم وحركتهم وأى علامة من علامات الجفاف يفطرون فورًا، وبالنسبة للحامل والمرضع يجب مراعاة أن لديهم رخصة للفطار فى مثل الأحوال الجوية الصعبة لتفادى الجفاف والهبوط والتعب.

ويجب الحرص على شرب المياه بكمية كافية بين الفطار والسحور وعدم اتباع طريقة خاطئة مثل شرب لترين من المياه على السحور لأن الجسم سيفقدهم ولن يستفيد منهم، ولكن يجب شرب المياه طوال الوقت بين الفطار والسحور، وتناول المأكولات التى تعطى شعورًا بالرطوبة، وتحتوى على نسبة ماء لتفادى العطش والجفاف، مثل الخيار والكرفس والخس والكوسة والبطيخ وكانتلوب وخوخ وبرتقال وزبادى ومياه والجبنة القريش ومرق اللحم والفراخ، فجميعها يحافظ على المياه فى الجسم وتمنع العطش.

وأخيرًا، يجب تأخير موعد السحور لتفادى العطش والجوع فى نهار رمضان، ونحاول الابتعاد عن السكريات والبهارات والأكل المملح مثل المكسرات المملحة والمخلل والجبن المالحة فى السحور.


اضف تعليقك

لأعلى