جيهان أحمد الدمرداش تكتب:السمنة.. القاتل الصامت! | الصباح
موسكو: العقوبات الأسترالية الجديدة على روسيا لن تمر دون رد     elsaba7     ضبط مصنع شحومات ومخصبات زراعية دون تسجيل بالإسكندرية     elsaba7     "سامسونج" تعلن عن هواتفها الجديدة من فئة "جالكسي" في أبريل المقبل     elsaba7     البرىء والشيطان.. قصة جريمة اغتصاب طفل وقتله داخل برميل (فيديو)     elsaba7     اليمن يدعو المجتمع الدولي إلى اتخاذ موقف تجاه استمرار عرقلة الحوثيين     elsaba7     الحكومة الكندية تخصص أكثر من مليار دولار لوقف تدفق المهاجرين وطالبي اللجوء من الولايات المتحدة     elsaba7     إسرائيل تطلق صاروخا على فلسطينيين مشاركين في "الإرباك الليلي" بقطاع غزة     elsaba7     ماكرون: نشر تعزيزات إضافية في جميع أنحاء فرنسا استعدادا لمظاهرات السترات الصفراء     elsaba7     شاومي تطرح هاتفها Black Shark 2 للألعاب بسعر يقارب 8400 جنيه مصري     elsaba7     الرئيس اليمني يصدر قرارًا بتعيين حافظ معياد محافظًا للبنك المركزي اليمني     elsaba7     علميآ: تناول المشروبات الساخنة يسبب سرطان المريء     elsaba7     النيل للاعلام بالمنوفية يعقد ندوة بعنوان"الشباب ومشروعات التنمية"     elsaba7    

جيهان أحمد الدمرداش تكتب:السمنة.. القاتل الصامت!

د.جيهان الدمرداش

د.جيهان الدمرداش

السمنة هى المؤشر الخطير الذى يهدد صحة الإنسان، حيث تؤدى إلى ظهور الكثير من المشاكل التى تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة، وتسبب الكثير من الأمراض، لذلك يجب الوقاية منها عن طريق تقسيم الوجبات على مدار اليوم، وتجنب الوجبات السريعة والدسمة وكثيرة الدهون.

كما يجب عدم اللجوء للصيام طوال اليوم، أو تناول وجبة واحدة فقط دسمة بغرض نقص الوزن، لأن ذلك يؤدى إلى تكسير عضلات الجسم، وتخزين كل محتوى الوجبة بصورة دهون، ويجب الاهتمام أيضًا بتناول الأطعمة الصحية، وإدراج الخضروات والفاكهة فى نظامنا اليومى، وشرب الماء بكميات لا تقل عن ٢ إلى ٣ لترات فى اليوم.

والأهم هو الاهتمام بممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، ومساعدة الجسم على الحرق وتجنب شرب المياه الغازية، ويجب الاهتمام بعمل تحاليل دورية وخاصةً لمتابعة الغدة الدرقية والإنيميا، لأن حدوث خلل بهم يؤدى إلى التوقف عن حرق الجسم ويؤدى إلى حدوث سمنة.

وفى النهاية، نشكر مجهود الرئيس عبدالفتاح السيسى على مبادرة 100 مليون صحة، التى ساعدت على نشر الوعى لدى المواطنين واكتشاف ومحاربة مرض السمنة.


اضف تعليقك

لأعلى