جيهان أحمد الدمرداش تكتب:«الكيوى».. الفاكهة الساحرة! | الصباح

جيهان أحمد الدمرداش تكتب:«الكيوى».. الفاكهة الساحرة!

د.جيهان الدمرداش

د.جيهان الدمرداش

«الكيوى» من الفاكهة الموسمية اللذيذة، المنتشرة فى فصل الشتاء، الكثير يحبها ويجهل فوائدها للجسم، فهى تحتوى على الألياف التى يحتاجها الجسم لتسهيل عملية الهضم والبروتين والكربوهيدرات والدهون والسكريات والكالسيوم ونسبة حديد وماغنسيوم وفسفور وبوتاسيوم وزنك.

كما تحتوى على نسبة من الماء وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ والفولات، لذلك تعتبر فاكهة غنية بكل المعادن التى يحتاجها الجسم، وسعراته الحرارية قليلة حيث يحتوى الـ ١٠٠ جرام من الكيوى على ٦٠ سعرًا حراريًا.

ومن أبرز فوائد ثمرة الكيوى، إنها غنية بالفيتامينات «س ، ك»، فتقى من نزلات البرد والفولات والبوتاسيوم، وتحافظ على نضارة البشرة، وتقوّى المناعة عند المرأة الحامل، وتعزز صحة القلب والشرايين وتخفض مستوى الكولسترول الضار، كما أنها تحسن عمليات الهضم، وتقى من الإمساك لغناها بالألياف، فتزيد الإحساس بالشَّبع، ويمكن أن تساهم فى إنقاص الوزن.


اضف تعليقك

لأعلى