جيهان أحمد تكتب:قواعد الريجيم الناجح | الصباح
أبوظبي للإعلام تكشف عن خطة تطوير شامل لجميع منصاتها     elsaba7     "المصريين": زيارة رئيس بيلاروسيا تستهدف رسم خارطة طريق لمستقبل العلاقات     elsaba7     محافظ الغربية يلتقي بأصحاب مصانع الغزل والنسيج بالمحلة الكبرى     elsaba7     وفاة طفل بسبب رفض أستقباله فى المستشفيات العامة بالغربية     elsaba7     جامعة مدينة السادات تشارك في المؤتمر العلمي الطلابي الأول بجامعة الفيوم     elsaba7     محافظ المنوفية يوجه كافة المعنيين برفع درجة الإستعداد والتأكد من سلامة أعمدة الإنارة     elsaba7     منى عيد تكتب: الطموح وتدنى الأذواق     elsaba7     جميلة عوض: تمردت على البنت الكيوت في "بنات ثانوي".. ومنى زكي مثلي الأعلى     elsaba7     في ذكراهم.. دكتور فنون جميلة يصنع ٢١ تمثالا مطابقا للأقباط المصريين الذين قتلتهم داعش في ليبيا     elsaba7     مصرع ربة منزل نتيجة جرعة بنج زائدة عقب أجراء عملية الغضروف فى مستشفى بالغربية     elsaba7     نجاته ومقتل ٦ من مرافقيه.. إليكم تفاصيل محاولة إغتيال وزير الدفاع اليمني     elsaba7     محافظ الغربية يتابع أنتظام خطوط السير بموقف بسيون     elsaba7    

جيهان أحمد تكتب:قواعد الريجيم الناجح

د.جيهان الدمرداش

د.جيهان الدمرداش

عندما تفكر فى الالتزام بنظام غذائى، لابد أن تعرف الممنوعات التى يجب تجنبها، وأن تتسلح بالإرادة والعزيمة، وتضع أمامك الهدف الذى تريد تحقيقه.

قائمة الممنوعات تبدأ بعدم إلغاء وجبة الإفطار أو الغداء، والاعتماد على وجبة واحدة فى اليوم، كما يمنع تأخير الإفطار أو ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، فلابد من الانتظار ساعة بعد الأكل أو نصف ساعة.

كما يمنع قياس الوزن يوميًا، ويجب الانتظار لأسبوع كامل بين كل قياس، وتجنب أيضا قطع النشويات نهائيًا من النظام الغذائى، أو عدم الالتزام بمكونات هذا النظام، حتى تصل إلى هدفك بنجاح.

ويجب الابتعاد عن الأنظمة غير الصحية، ومنها الاعتماد على نوع واحد من الأكل، كما أنصح بعدم السهر حتى يحصل الجسم على كفايته من النوم، ويمنع أيضا الخبز الأبيض والوجبات الجاهزة والمقليات والمعجنات والمياه الغازية، ولابد من ممارسة الرياضة بأى شكل من أشكالها، سواء تمارين أو مشى، والالتزام بشرب من ٢ إلى ٣ لترات مياه فى اليوم.

وفى النهاية، الأصل هو الإرادة، لو توافرت بشكل فعلى ستصل إلى هدفك، دون أى مشاكل صحية، فالإرادة هى كلمة السر.


اضف تعليقك

لأعلى