تخلصى من ادمان الشيكولا | الصباح
أمين "المصريين" بالقليوبية عن ملتقى التوظيف بالمحافظة: يؤكد اهتمام الدولة بحل مشكلات الشباب     elsaba7     تواجد مندوب الحجر الصحي وفحص جميع السفن.. إجراءات احترازية للتصدى لفيروس كورونا بميناء الإسكندرية     elsaba7     محافظة الفيوم: تحرير 14 ألف محضر تمويني متنوع خلال حملات 2019     elsaba7       محافظ البنك المركزي ضيف رامي رضوان في "مساء DMC"     elsaba7     وفد دبلوماسي يتابع المنتدى العربي الإفريقي ويشيد بدور الرئيس في دعم الابتكار والتكنولوجيا     elsaba7     محافظ الإسكندرية: نسبة النجاح بلغت 85.2٪ في نتيجة الفصل الدراسي الأول من الشهادة الإعدادية     elsaba7     وزير التموين: بدء الأوكازيون الشتوي في المتاجر ويستمر على مدار شهر     elsaba7     وزير الأوقاف: الرئيس لن يسمح لأحد أن يمس ثوابت الدين خلال عملية تجديد الخطاب الديني     elsaba7     الخميس المقبل.. عصام خليفة وعمرو سليم فى أمسية شعرية بأوبرا الإسكندريه     elsaba7     كبار الحاخامات الصهيونية يعلنون رفضهم لصفقة القرن     elsaba7     جيل الإسكندرية يكرم عدد من ضباط الشرطة فى عيدهم ال٦٨     elsaba7     رؤساء الصحف والقنوات الأفريقية : السيسي بات ملهماً لشعوب القارة السمراء     elsaba7    

تخلصى من ادمان الشيكولا

Writer / 2012-05-21 16:19:53 / فن
تخلصى من ادمان الشيكولا

تخلصى من ادمان الشيكولا

هل انتى مدمنة للشوكولاتة ؟ هل حاولتى الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون فائدة ؟

كتبت : جهاد على هل انتى مدمنة للشوكولاتة ؟ هل حاولتى الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون فائدة ؟ يعرف عن النساء اكثر من الرجال تعلقهن ورغبتهن فى تناول الشوكوته فهى من أكثر الأطعمة شهرة من حيث دورها فى السيطرة على الانفعالات والاضطرابات بالرغم من تأثيرها على الصحة والرشاقة . وتؤكد خبيرة التغذية هبه معتمد ان الشيكولاته يمكن ان تدخل فى الرجيم لانها تحتوى على معادن مفيدة للجسم خصوصا اذا كانت سوداء ولكن الشيكولاتة بالحليب تحتوى على نسبة دهون عالية ونسبة قليلة من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم لكن فى حالة ادمانها هذا يدخلنا فى مشكلة عدم السيطرة على الرغبة وزيادة الوزن معاناة فى الحصول على الرشاقه . كيف تتخلصين من هذا الادمان؟ هناك 5 خطوات غذائية يمكن ان تستفيدي منها : احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة فتسارعين الى تناول الشوكولا. تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب الكامله مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص لانخفاض نسبة السكر فيه. ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولا، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار. تناولي نسباً جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، واعتمدي ايضاً على السمك والدجاج وقلصي تناول اللحم الاحمر. تمرني جيدا سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتعطيك الطاقة بدلاً من الشوكولاتة .


اضف تعليقك

لأعلى