تخلصى من ادمان الشيكولا | الصباح

تخلصى من ادمان الشيكولا

Writer / 2012-05-21 16:19:53 / فن
تخلصى من ادمان الشيكولا

تخلصى من ادمان الشيكولا

هل انتى مدمنة للشوكولاتة ؟ هل حاولتى الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون فائدة ؟

كتبت : جهاد على هل انتى مدمنة للشوكولاتة ؟ هل حاولتى الاقلاع عن تناولها بإستمرار لكن دون فائدة ؟ يعرف عن النساء اكثر من الرجال تعلقهن ورغبتهن فى تناول الشوكوته فهى من أكثر الأطعمة شهرة من حيث دورها فى السيطرة على الانفعالات والاضطرابات بالرغم من تأثيرها على الصحة والرشاقة . وتؤكد خبيرة التغذية هبه معتمد ان الشيكولاته يمكن ان تدخل فى الرجيم لانها تحتوى على معادن مفيدة للجسم خصوصا اذا كانت سوداء ولكن الشيكولاتة بالحليب تحتوى على نسبة دهون عالية ونسبة قليلة من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم لكن فى حالة ادمانها هذا يدخلنا فى مشكلة عدم السيطرة على الرغبة وزيادة الوزن معاناة فى الحصول على الرشاقه . كيف تتخلصين من هذا الادمان؟ هناك 5 خطوات غذائية يمكن ان تستفيدي منها : احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة فتسارعين الى تناول الشوكولا. تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب الكامله مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص لانخفاض نسبة السكر فيه. ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولا، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار. تناولي نسباً جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، واعتمدي ايضاً على السمك والدجاج وقلصي تناول اللحم الاحمر. تمرني جيدا سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتعطيك الطاقة بدلاً من الشوكولاتة .


اضف تعليقك

لأعلى